La nutrition et la micronutrition

Comment prendre soin de Soi pour se sentir au mieux de sa forme à chaque âge de la vie ?

La bonne santé, la bonne forme est liée à l’équilibre des différents systèmes de l’organisme.

1- L’équilibre psycho-émotionnel

Cet équilibre est souvent malmené en Occident, notamment par l’excès de stress et la difficulté à gérer les événements de notre vie.
Il peut être réalisé par l’apport des médecines naturelles : acupuncture, homéopathie, phytothérapie, par l’apprentissage de la respiration, de la relaxation, par l’apport des thérapies cognitives comportementales.

2- L’équilibre nutritionnel et micro-nutritionnel

Actuellement, en Occident, nous assistons à une alimentation trop riche en acides gras saturés et sucres rapides et paradoxalement fréquemment carencée en protéines, en acides gras polyinsaturés, oligo-éléments et vitamines.
Il peut être pratiqué :

  • un dosage des vitamines et caroténoïdes ;
  • un statut des acides gras.

La réponse est un apport minéral, vitaminique, en acides gras polyinsaturés ciblé en fonction des besoins.
Il est fréquemment rencontré un déficit en acides gras polyinsaturés de la série Omega 3 responsable de vieillissement prématuré et d’inflammations chroniques.

3- L’équilibre dans l’activité physique

Cette activité doit être régulière, adaptée à chacun.
Elle participe à l’équilibre psycho émotionnel par sécrétion d’endorphines et à l’équilibre physique par le maintien de sa masse musculaire, de l’endurance et également de son poids.

4- La lutte contre le stress oxydatif

Les radicaux libres sont de véritables poisons pour les structures nobles de l’organisme (membrane cytoplasmique et nucléaire, ADN).
Les sources extérieures de radicaux libres sont essentiellement les rayons UV, le tabac, l’alcool, les médicaments.
Il peut être pratiqué un profil du stress oxydatif.
La réponse est l’apport en antioxydants spécifiques : vitamines C, E, Sélénium, Zinc, Coenzyme Q 10, bioflavonoides, polyphénols, resvératrol en fonction des besoins.

5- L’équilibre acido-basique

Cet équilibre est essentiel. En effet, l’acidose est source d’inflammation et de douleurs diverses.
Cet équilibre peut être mesuré par des bandelettes à ph urinaire et corrigé par l’alimentation et si besoin des compléments alimentaires alcalinisants.

6- L’intégrité de la muqueuse intestinale

Nos intestins représentent 40 à 60% de notre immunité.
Cette muqueuse est souvent malmenée par les prises médicamenteuses répétées (antibiotiques….), l’acidose, le stress, les « dysbioses intestinales ».
La perméabilité de la muqueuse intestinale peut alors être alors source d’intolérances alimentaires à l’origine d’inflammations chroniques à distance.
Il peut alors être pratiqué une recherche des intolérances alimentaires par le dosage des IgG spécifiques alimentaires. Le traitement consistera en l’éviction du ou des allergènes alimentaires pendant un temps suffisamment long.
Dans certains cas, l’organisme peut être le siège de candidose chronique source de résistance à la perte de poids, de fatigue, de dépression…. Elle devra alors être diagnostiquée (sérologie du Candida albicans) et traitée naturellement.
Dans tous les cas, il est nécessaire de restaurer la flore intestinale, de purifier le colon.

7- L’équilibre hormonal

Vitamine D, thyroïde (TSH ultrasensible, T3, T4, iodurie des 24 heures), gonades (FSH, LH, oestradiol, progestérone chez la femme, testostérone chez l’homme), surrénales (cortisol de 8 heures, sulfate de DHEA), hypophyse, épiphyse (mélatonine)…
Cet équilibre devra être vérifié en fonction de l’âge et des événements de la vie de chacun.
Il est souvent utile de doser le sulfate de DHEA et la testostérone vers 35 ans pour avoir les chiffres idéaux et pouvoir supplémenter si nécessaire avec l’âge.

8- L’équilibre en neuro médiateurs

La Dopamine, la Sérotonine et la Noradrénaline sont garants de notre équilibre émotionnel, de notre désir et plaisir à agir, de notre capacité à se relaxer et à relativiser.

9- La détoxination des émonctoires en particulier du foie

Elle est souvent essentielle à réaliser dans toutes les pathologies chroniques et au changement de saison. Elle est essentiellement réalisée par la phytothérapie.
Tous ces éléments sont à évaluer par l’interrogatoire, à doser biologiquement ou quantifier en fonction de chacun, de son âge et de son mode de vie.

En fonction de l’âge, les bilans et les soins apportés varient.

En règle générale, plus on commence tôt notamment sur la protection et l’entretien de la peau et moins le temps laisse son empreinte.

Vers 30, 35 ans : les sécrétions hormonales commencent à faiblir avec leur retentissement sur la forme et la peau.
Un bilan biologique sera souhaitable notamment avec le taux de sulfate de DHEA et chez les hommes le taux de testostérone à leur apogée, ce qui permettra une éventuelle supplémentation ultérieure.

  • Bien hydrater sa peau par les mésolifts, les soins cosmétiques.
  • Stimuler la régénération cellulaire par les peelings.
  • Stimuler la synthèse du collagène et de l’élastine par les lumières LEDS, la photo- réjuvénation par la lampe IPL.
  • Combler les petites rides par l’acide hyaluronique réticulé.

à partir de la quarantaine : faire un bilan biologique complet y compris hormonal.

  • Hydrater davantage sa peau.
  • Traiter la texture de la peau par les mésolifts, la biostimulation ou self regenerin par ses propres plaquettes, les peelings.
  • Traiter le relâchement cutané par la carboxythérapie, la radiofréquence.
  • Faire combler les rides, les pertes de volumes, retrouver un ovale du visage harmonieux par les traitements de Médecine esthétique puis adapter le traitement aux besoins de votre peau.

à partir de la cinquantaine : penser aux examens de dépistage (mammographies tous les 2 ans, coloscopie si nécessaire)

  • Établir un bilan biologique complet, hormonal, des neurotransmetteurs si nécessaire.
  • Entretenir la texture de sa peau, le traitement des rides et des pertes de volume, le traitement du relâchement cutané suivant le calendrier des soins établi par votre médecin esthétique.

La consultation Anti-âge permettra donc :

  • de réaliser un bilan clinique (interrogatoire, questionnaire) et biologique de diagnostic.
    • d’apporter la réponse adaptée aux besoins de chacun avec le programme personnalisé :
      • rééquilibrage psycho-émotionnel ;
      • rééquilibrage alimentaire ;
      • activité physique adaptée ;
      • rééquilibrage hormonal après dosage hormonaux spécifiques, rééquilibrage acido-basique et en antioxydants.

Calendrier des traitements esthétiques les plus adaptés aux besoins de votre peau (visage et corps).

Dès le plus jeune âge, il est bon d’adopter des règles de vie saine concernant :

  • l’alimentation ;
  • l’activité physique régulière: elle vise à conserver sa masse musculaire, et entretenir l’endurance ;
  • l’équilibre émotionnel : apprendre à respirer, se relaxer, à gérer le stress, à relativiser ;
  • la limitation des addictifs : alcool, tabac…
  • apprendre à favoriser les émotions positives, pour être acteur de sa vie.